Position: sygdoms > 6 >

hvordan man kan hjælpe din hjerne hukommelse

   Mange mennesker kæmper med at huske ting , men en persons hukommelse kan blive bedre med en lidt opmærksomhed . Med alder, sygdom eller bare fordi livet er travlt og stressende , huske vigtige datoer , kan fakta eller funktioner bliver overvældende . Der er flere enkle metoder til at forbedre hukommelsen . Spise en ordentlig kost og stimulere hjernen kan forbedre hukommelsen . Afspilning af spil er den bedste øvelse for hjernen , og computere giver nem adgang til dem

Kost


1 .
Spis en sund kost med masser af omega -3 fedtsyrer . Fiskeolie er en god kilde . Spis masser af mørkegrønne grøntsager , bønner , nødder og jordbær .
2 .
Holdes væk fra alkohol og tobak . Både holde hjernen i at fungere så godt som det burde .

3 .
forbruge fødevarer , der indeholder resveratrol , som forsinker ældningsprocessen . Røde druer og peanuts indeholder resveratrol .
4 .
Sørg din kost er rig på fødevarer , der indeholder vitamin E , vitamin C , calcium og vitamin B. Spis en kost rig på grøntsager , bønner , kartofler , fisk , frugt og hele korn kulhydrater , der sikrer, at din krop får de nødvendige næringsstoffer .

Motion Your Mind



1 .

Spil hukommelse spil . Shuffle et spil kort . Lægge dem ud på et bord , med ryggen opad . Vend kortene to ad gangen , hvilket gør kampe .
2 .
Søg online hukommelse spil , der stimulerer din hjerne . "Memory Forbedring Tips "-linket eller "missionen at lære : 25 + Sites og værktøjer til at udøve din hjerne "-linket i afsnittet Ressourcer har hundredvis af sjove spil , der stimulerer din hjerne og øge din hukommelse færdigheder .

3 .
Tag en ny hobby eller tilmelde dig i en klasse . Bygge modeller , lege med ler , maling eller tage et nyt sprog . Din hjerne fungerer bedre , når det er tiden at tage på udfordrende nye opgaver .
4 .
Har krydsord og ord finder mens de venter på aftaler at holde dit sind aktive .
5 .
Start en hukommelse øvelse program . Brug hukommelsen træning på " Play With Your Mind " i afsnittet Ressourcer . Det giver dig en daglig træning med forskellige områder af din hukommelse .
6 .
Spil memory spil med en ægtefælle eller ven . En person starter med at sige et ord . Den anden person gentager ordet , og tilføjer et andet ord . Hold bygning listen over ord , indtil en person glemmer én. Det er en nem rejse spil , der holder børn og voksne besatte samtidig forbedre hukommelsen .

aliaser


1 .
Prøv at tænke på et billede af noget, der gør du tror af en persons navn . Hvis nogen navn er Dot , tænke på en prik på et stykke papir .
2 .
Brug rim , vittigheder eller simple sange til at huske informationer . Det er overraskende hvor mange mennesker tænker på alfabetet sang når alphabetizing filer eller papirer .
3 .
fyldes op akronymer for at huske ting . Akronymer sætninger eller ord med bogstaver, der repræsenterer noget du skal huske . Matematiklærere undervise rækkefølge operationer i algebra med " Undskyld min kære tante Sally . " Det første bogstav i hvert ord repræsenterer hvornår man skal gøre en bestemt operation . Transaktionerne er Parentesen , eksponenter , gange , dividere , addition og subtraktion . Kunst lærere undervise i farvehjulet under navnet Roy G. Biv . Bogstaverne i navnet repræsenterer rød , orange , gul , grøn , blå og violet , som er rækkefølgen af farverne på farvehjulet .

Andre Memory Forbedring Tips


1 .

Hold dig organiseret . Lave lister over begivenheder , indkøbslister , daglige aktiviteter og andre vigtige elementer . Sørg for, at du skriver ned vigtige informationer , holde det i en datebook eller notebook . Tjek bogen hver dag .
2 .
Få masser af motion . Motion reducerer risikoen for at få sukkersyge eller hjertesygdom , der kan forårsage hukommelsestab .
3 .
Sørg for at du får masser af søvn . Hvis du er træt , har du problemer med at fokusere på at huske vigtige punkter .
4 .
Vær opmærksom på vigtige oplysninger , så du kan huske det senere . Mennesker, der er afledt let er mere glemsomme .
5 .
Sænk dit stress -niveau . Stress producerer cortisol , stress hormon, som forårsager koncentrationsbesvær . Koncentration er afgørende for hukommelsen .
6 .
Gentag vigtige emner igen og igen . Gentage ting som telefonnumre eller navne flere gange gør dem pind i dit hoved. Dette virker godt for at huske små ting .
----------------------------------
vedrører artiklen:
----------------------------------
anden artikel:
----------------------------------