Position: sygdoms > 6 >

hvordan man kan rette lavt natrium ved at spise højt natriumindhold fødevarer

   Salt mangel , eller hyponatriæmi , er en tilstand, hvor blodet elektrolyt niveauet falder til under gennemsnittet og endda farligt niveau . Betingelsen har mange årsager , herunder indtagelse af for meget vand , svær diarré og langvarig brug af diuretika i kombination med en diæt med lavt natriumindhold . Symptomer på milde hyponatriæmi omfatter træthed , desorientering , hovedpine , muskelkramper og kvalme , mens svær hyponatriæmi kan føre til anfald og koma , med langsigtede neurologiske virkninger. Mens salt mangel ofte misforstået , er det nemt forebygges og behandles , hvis du tager de rigtige skridt .

Du skal bruge:
Salt piller eller rå salt
. Elektrolyt drikke som Gatorade eller Powerade .
Salt kiks



en
Stop uanset aktivitet , du er involveret i , der kan være årsag symptomer på en salt mangel : . afslutter motion, øge din natrium indtag , hvis du er på en lav natrium diæt eller springe et vanddrivende pille , hvis en læge ikke ordinere medicinen .
2 .
Sørg for at du oplever alvorlige salt mangel før selv-behandling . Hvis du har været træner i varmen , indtagelse af for meget vand , eller en læge informerer dig om, at du lider af den betingelse , kan du trygt antage, at en salt mangel er årsag til symptomer, du oplever . Overdrevent forbrug af salt fører til andre betingelser , så være sikker på , før du deltager i ekstreme behandlinger som tidskrævende salt piller .
3 .

Balance dit natrium niveauet umiddelbart ved at spise noget salt . Mens en elektrolyt drik-enten store- købte eller hjemmelavede-er ideel , kan du også forbruge salt kiks , nødder eller andre snacks . Mange marathon løbere bære salt piller eller salt dertil indrettede øvelse snacks . Overvej at vælge en snack designet til at balancere saltindholdet , der findes i kosten og motion del af de fleste fødevarebutikker .
4 .
Identificer , om din salt trangen er et symptom på hyponatriæmi eller en simpel trang . En trang til salt mad er ikke altid et symptom på saltmangel , og omvendt , nogen der lider et salt ufuldstændighed kan ikke tørster salt fødevarer. Ved fastlæggelsen af , hvis du har hyponatriæmi , kan du overveje dine seneste handlinger mere end en trang , der kunne være et symptom på noget andet eller slet ingenting .
5 .
Tal med en læge eller overveje at ændre din kost og motion planer for langsigtet korrektion af salt mangel . Mens en lav natrium diæt har mange fordele for dit helbred , en ekstrem og lang sigt udøvelse af kosten kan føre til en salt mangel . Ligeledes mens hydrering under træningen er altid en god ting , overforbrug af vand under træningen uden at erstatte din salt eller elektrolyt niveauer kan føre til hyponatriæmi . En medicinsk professionel vil hjælpe dig med balance dit forbrug af vand og salt hver dag .

gode råd og advarsler


  • Rådfør dig med din læge, før de indleder en øvelse eller kost plan . En medicinsk professionel vil hjælpe dig med at skræddersy dine mål med dine ernæringsmæssige behov , som kan forhindre saltmangel før det sker .
  • Hvis du føler dig meget svimmel eller ude af stand til at hjælpe dig selv , altid skal tilkaldes . Svær salt mangel betragtes som en medicinsk nødsituation , så tilkalde en ambulance , hvis du har brug for .
    ----------------------------------
    vedrører artiklen:
    ----------------------------------
    anden artikel:
    ----------------------------------