Træthedsfølelse kan påvirke dit humør , arbejde , livsstil og sundhed . Træthed , eller træthed , kan være et symptom på flere forskellige faktorer , herunder sygdom , kost , psykiske problemer og stress af valg af livsstil . Hvis du oplever træthed regelmæssigt eller på en alvorlig niveau , kan du besøge en læge for at afgøre de underliggende årsager . Hvis du blot er slidt op og udmattet , kan du prøve flere ting for at forynge og genopfriske din trætte krop og sind

Du skal bruge: .
Tyk , blødt væv

Diætmad

1 .
Undgå tidskrævende hvidt brød , hvidt sukker og nogen produkter fremstillet af disse . Raffineret mel og sukker er højt på det glykæmiske indeks . når den spises , de forårsager en skarp stigning i energipriserne , efterfulgt af en svær lav

2
Spis masser af fuldkorn , højt fiber fødevarer . Disse næringsrige fødevarer vil give din krop med den energi og næringsstoffer det skal fungere på et optimalt niveau .
3 .
Drik mindst 6 glas vand hver dag . Træthed og dehydrering faktisk deler mange af de samme symptomer , så du kan blive ramt af mangel på hydrering .
4 .

Undgå koffeinholdige drikke . Koffein kan bo i kroppen i flere timer , hvilket kan påvirke din søvn cyklus og forstyrre din normale energi niveauer . Hvis du går glip af koffein , kan du prøve en kop grøn te i stedet for.

Livsstil

1 .
Forøg din aktivitet niveauer . Lav aktivitet niveauer kan føre til lavt energiniveau , så tager sigte på at udøve hver dag .
2 .

Find en afsætningsmulighed for håndtering af stress . Stress kan veje på kroppen og sind , der forårsager træthed og træthed . Meditere , gå , maling , læse eller opdager en hobby , der giver dig mulighed for at frigive dit daglige stress .
3 .
Få mere søvn . Det lyder måske indlysende, men mange mennesker ikke får nok søvn hver nat . Målet for mindst 8 timers søvn hver nat til at hvile ordentligt .