Du skal bruge: .
Tyk , blødt væv
Diætmad
1 .
Undgå tidskrævende hvidt brød , hvidt sukker og nogen produkter fremstillet af disse . Raffineret mel og sukker er højt på det glykæmiske indeks . når den spises , de forårsager en skarp stigning i energipriserne , efterfulgt af en svær lav
2
Spis masser af fuldkorn , højt fiber fødevarer . Disse næringsrige fødevarer vil give din krop med den energi og næringsstoffer det skal fungere på et optimalt niveau .
3 .
Drik mindst 6 glas vand hver dag . Træthed og dehydrering faktisk deler mange af de samme symptomer , så du kan blive ramt af mangel på hydrering .
4 .
Undgå koffeinholdige drikke . Koffein kan bo i kroppen i flere timer , hvilket kan påvirke din søvn cyklus og forstyrre din normale energi niveauer . Hvis du går glip af koffein , kan du prøve en kop grøn te i stedet for.
Livsstil
1 .
Forøg din aktivitet niveauer . Lav aktivitet niveauer kan føre til lavt energiniveau , så tager sigte på at udøve hver dag .
2 .
Find en afsætningsmulighed for håndtering af stress . Stress kan veje på kroppen og sind , der forårsager træthed og træthed . Meditere , gå , maling , læse eller opdager en hobby , der giver dig mulighed for at frigive dit daglige stress .
3 .
Få mere søvn . Det lyder måske indlysende, men mange mennesker ikke får nok søvn hver nat . Målet for mindst 8 timers søvn hver nat til at hvile ordentligt .