Position: sygdoms > 6 >

hvordan man kan styrke en beskadiget sene

   Sener er en fleksibel , fibrøst væv bestående af millioner af kollagen proteiner , fibroblastceller og vand . Det primære formål med senen er at forbinde vores muskler til vores knogler , og når en sene skade indtræffer, det påvirker både ben og de vedlagte muskel . Mange metoder findes , der kan medvirke til at styrke revet , flået eller beskadiget sener og hjælpe med at genoprette deres tidligere seje, senede selv

Du skal bruge: .
Is
Over -the-counter Ibuprofen .
Medicinsk brace .

hvordan man kan styrke en beskadiget Sene



1 .
Analysere sener hyppigt for hævelse og tage over-the-counter ibuprofen som instrueret .
2 .
Hvil såret senen umiddelbart efter din skade . Brug en medicinsk bandage , som kan mindre fleksibilitet og mere ubehag , men det vil stabilisere og forhindre yderligere skade .
3 .

Udfør lys øvelser på det berørte område af kroppen . Medmindre du har tidligere erfaring eller ekspansiv viden på området , se en fysioterapeut for at sikre ordentlig pleje og behandling .
4 .
Forskning fysioterapi nærmere som en mulig form for terapi . Fysioterapi modalitet behandling kan styrke din sener via varme , kulde , laser , ultralyd eller elektrisk stimulation behandlinger .
5 .
Anvend is til det berørte område at lindre enhver resterende smerter .


gode råd og advarsler


  • Medtag masser af protein i din kost som ekstra aminosyrer vil styrke din sårede senen .
  • Brug ibuprofen at falde hævelse og is at berolige dvælende smerter efter fysisk terapi øvelser og /eller retningslinjer.
  • Spørg din fysioterapeut om akvatiske øvelser . Fordi regelmæssig fysisk terapi øvelser kan være trættende , er vand behandlingen mere afslappende og en mindre stressende måde at udøve .
  • Iført en bandage hjælper med at forhindre yderligere skade på dit senen.
  • Må ikke overanstrenger selvom du føler senen bliver stærkere . Jo længere tid du hvile dine sener , jo stærkere og hårdere bliver det .
    ----------------------------------
    vedrører artiklen:
    ----------------------------------
    anden artikel:
    ----------------------------------