Position: hotel888 > 6 >

hvordan du fjerner plak fra blodkar naturligt

   Vores kroppe har forskellige typer af blodkar-nemlig , arterier , vener og kapillærer . Arterier transporterer ilt og næringsstoffer til kroppen , vener tilbage blodet til hjertet , og kapillærer tage sig af de faktiske valutakurser mellem blodet og de omkringliggende kropsvæv . Plak kan ophobes i arterierne , der fører til åreforkalkning og hjertesygdom . Åreforkalkning er plaque oprustning af fedt i din arterievæggene , der kan føre til begrænset blodgennemstrømningen . Du kan forebygge og behandle åreforkalkning .
1 .
Stop rygning og sørg for at få motion de fleste af ugens dage . Udøver på regelmæssig basis hjælper din krop bruge ilt mere effektivt . " Fysisk aktivitet kan også forbedre cirkulation og fremme udviklingen af nye blodkar , som udgør en naturlig bypass omkring forhindringer , eller sikkerhedsstillelse skibe, " rapporterer Mayo Clinic .
to .
Undgå fed mad og Følg Therapeutic Ændringer i livsstil kost , eller TLC . Dette program fokuserer på at spise sund mad , være fysisk aktiv og styre din vægt . I TLC kost , kan mindre end 7 procent af dit daglige kalorier kommer fra mættet fedt , som findes i nogle kød , mælkeprodukter , chokolade , bagværk og dybstegte og forarbejdede fødevarer .

3 .
Spis varer fedtstoffer , der indeholder omega -3 fedtsyrer findes i fisk som laks , dåse eller frisk tun og makrel . Disse fedtsyrer kan beskytte dig mod hjerteanfald og mindske risikoen for betændelse og blodpropper . Undgå at spise stegt fisk og forsøge at have mindst to fiske- baserede måltider om ugen .
4 .
Spis en masse frugt , grøntsager og hele korn korn , fordi de er høje i opløselig fiber . Særligt gode kilder er frugt , såsom appelsiner , æbler , bananer , pærer og svesker , og bælgfrugter såsom kidneybønner , kikærter , linser , sortøjede ærter og lima bønner .
5 .


Drik ikke mere end to alkoholiske drikke per dag, hvis du er mand og én, hvis du er en kvinde . Alkohol hæver blodtrykket og triglycerid niveau og tilføjer unødvendige kalorier i din kost .
6 .
Minimer dit saltindtag , hvilket betyder at vælge lav-salt og " uden tilsat salt " fødevarer og krydderier ved bordet , eller når du tilbereder mad . Kontroller ernæring fakta etiketten på alle fødevarer for at se, hvor meget natrium , de indeholder .
----------------------------------
vedrører artiklen:
----------------------------------
anden artikel:
----------------------------------