Position: sygdoms > 6 >

hvordan man kan slippe af knaster i din skulderblad

   Når musklerne knude mellem skulderbladene , det gør du ondt . Ved hjælp af den ene side af kroppen mere end den anden normalt forårsager disse knob. Når du får denne smerte mellem dine skulderblad og rygsøjle , skal du strække musklerne ud for at føle en vis lettelse . Før du når til medicinen , eller varmepude , så prøv et par enkle øvelser til at slippe af knuder i dit skulderblad område

Du skal bruge: .
tennisbold


. 1 .
Stræk armen op over hovedet og derefter flytte armen udad . Gør dette indtil trykket slippes . Gentag strækninger med den anden side af kroppen . Stræk såre side 4 gange så meget som den side , der ikke såre dig .
2 .
Lay en tennisbold på gulvet . Hvis du ikke er i stand til at lægge ned på gulvet , kan du sætte tennisbold på din seng . Gulvet virker bedre , fordi det er en hårdere overflade . Tennisbolden synker ned i madrassen af din seng , og du vil ikke have så meget hjælp.
3 .
lå på gulvet , manøvrering tennis bolden, så det er i det område , hvor du er mest bud .
4
Bliv stille i ca 5 minutter . smerten begynder at aftage. Efter 5 minutter er gået , skal du flytte rundt , indtil tennis bolden rammer en anden smertende område i dit skulderblad område . Gentag dette trin .
5 .
Gentag trin 3 og 4 for at aflaste knob i din skulderbladene .
----------------------------------
vedrører artiklen:
----------------------------------
anden artikel:
----------------------------------