Position: sygdoms > 7 >

Hvordan undgår jeg Gerd ved hjælp af en fødevare kost ?

   Gastroøsofageal reflukssygdom eller GERD er en type mave problemer , der udløser halsbrand , kvalme , mavesmerter , ondt i halsen , hoste og undertiden opkastninger . GERD opstår , når mavesyre bevæger sig op i spiserøret i munden , som ofte skaber en brændende fornemmelse i brystet . Valg af fødevarer og kost er ofte årsag til reflukssygdom . Men heldigvis , kan du ændre denne tilstand med enkle ændringer
1 .
Vælg fedtfattig kost . Fødevarer med et højt fedtindtag , såsom fastfood og friturestegt mad kan bringe på reflukssygdom . Tilberede din egen mad i hjemmet til at styre fedtindholdet . Køb hælder kød såsom kalkun og fisk . Tilberede maden i raps eller olivenolie , og bages , stege eller koge mad i stedet for stegning .
2 .
Drikke koffeinfri drikke . Koffeinholdige og kulsyreholdige drikkevarer kan også forårsage reflux og halsbrand . Sats på koffeinfri sodavand , kaffe og te , og vælg vand og juice over kulsyreholdige drikkevarer .

3 .
fjerne alkohol eller drikke i moderate mængder. Hvis alkoholholdige drikkevarer udløser refluks , skåret dit forbrug at lindre symptomer eller undgå disse drikke helt .
4 .
Hold styr på dine måltider . Fordi refluks udløser kan variere fra person til person , skal du bruge en notesbog til at registrere dine måltider og tager til efterretning symptomer . Dette hjælper dig med at identificere fødevarer, der kan forårsage GERD . Løg , hvidløg , tomater , appelsiner , pebermynte , chokolade og mejeriprodukter er refluks udløser .
5 .

Spis mindre måltider i løbet af dagen . Overspisning kan øge produktionen af mavesyre og udløse opstød. Plan om at spise 05:56 små måltider om dagen for at undgå udstopning dig selv .
6 .
Stop spise to til tre timer før sengetid . Forbruge fødevarer inden for få timer til at gå i seng , kan udløse refluks efter at have lagt ned. Plan tidligt middage for fuldt ud at fordøje maden inden jeg skulle sove .
----------------------------------
vedrører artiklen:
----------------------------------
anden artikel:
----------------------------------