Position: sygdoms > 7 >

Hvordan kan jeg sænke bp & kolesterol naturligt ?

   Fastholdelse af en sund blodtryk og kolesteroltal beskytter dit hjerte og afdelinger ud komplikationer som hjertesygdomme og slagtilfælde . Livsstil og kostvaner kan have en negativ indvirkning på dit blodtryk og kolesterol . Men der er enkle måder at forbedre dit helbred og opretholde en normal , sund behandlinger. Medicin kan hjælpe dig med at opnå de ønskede resultater. Men hvis du ønsker at sænke dit niveau uden risiko for bivirkninger , bør du overveje naturlige metoder
1 .
Spis en sund kost . Korrekt ernæring og en fedtfattig kost bidrager til et sundt blodtryk og kolesterol læsning . Forbered grøntsager og magert kød , og spis masser af frugt , fuldkorn og sunde fedtstoffer såsom jordnødder og valnødder . Brug raps -eller olivenolie i stedet for vegetabilsk olie , og begrænse stegt og fed mad
to
Spis mindre salt-. ikke mere end 1. 500 mg om dagen , siger Mayo Clinic . Meget salt , der anvendes til sæsonen maden kan hæve din BP og kolesterol .

3 .
motion regelmæssigt. Få dit blod pumpe og fremme et sundt hjerte , samt sænke dit blodtryk og kolesterol . Fysisk aktivitet hjælper dig også med at opretholde en sund vægt , hvilket bidrager til en bedre behandlinger . Stræb efter 30 minutters motion dagligt .
4 .
drikke mindre alkohol . Tidskrævende flere glas vin eller andre alkoholiske drikkevarer på daglig basis kan også øge BP og kolesterol . Mænd bør drikke ikke mere end to genstande om dagen , mens kvinder bør begrænse sig til en drink om dagen.
5 .

Rygestop . Cigaretter og rygning bremsende blodkarrene og øger blodtrykket . Opgive cigaretter kan også nedbringe kolesterolniveauet .
6 .
Eksperimenter med kosttilskud . Ifølge Mayo Clinic , som torskelevertran , calcium og omega-3 supplerer kan reducere BP , mens byg , hvidløg og Beta-sitosterol kan medvirke til at sænke kolesterol .
----------------------------------
vedrører artiklen:
----------------------------------
anden artikel:
----------------------------------