Position: sygdoms > 7 >

DIY skulder støtte

   Skulderskader er fælles begivenheder for mange mennesker. Mens der normalt er forbundet med atleter , såsom kander og boksere , kan skulderskader forekomme at nogen på noget tidspunkt . Enhver aktivitet , der lægger arm i en ekstrem situation bevægelse eller emner skulderleddet at påvirke , såsom en dårlig fald eller forkert løft , kan resultere i skulder skade og ustabilitet . Efter en skulder skade, bør en læge konsulteres straks , men skal du måske til at stabilisere skulderen natten over, indtil en læge besøg kan arrangeres .

Du skal bruge:
Ice
. Ark eller håndklæde .
Pude .



1 .
Ice skulderen 15 til 20 minutter . Dette vil hjælpe musklerne strammes omkring leddet give nogle skulder støtte . Undgå at anvende is direkte på huden for perioder på mere end 20 minutter for at forhindre forfrysninger .
2 .
Sæt dig ned og hvile underarmen på tværs af din mave . Dette giver din skulder til at hænge naturligt , at holde vægten af din arm fra at trække på skulderen .
3 .

Lav et midlertidigt slynge . Wrap et ark eller håndklæde rundt om halsen , så dugen går fra toppen af din sunde skulder , under Armen vugged albuen og underarmen . Fastgør sejlet på halsen , enten ved at binde det eller bruge sikkerhedsnåle .
4 .
Resten enten på ryggen eller på den modsatte side af skaden . Hvis liggende i en bestemt position forårsager smerte , og skifte til en anden . Placer en pude under den skadede skulder for ekstra støtte , hvis det er nødvendigt .

gode råd og advarsler


  • Rehabiliterende øvelser kan hjælpe styrke forskellige muskelgrupper at støtte skulderleddet i tilfælde af et ledbånd eller rotator cuff skade . Kontakt en læge , før du begynder at øvelser .
    ----------------------------------
    vedrører artiklen:
    ----------------------------------
    anden artikel:
    ----------------------------------