Position: sygdoms > 7 >

afhængighed tilbagefald forebyggelsesstrategier

   Udvikling af strategier for forebyggelse af tilbagefald kan være en proaktiv måde at holde en afhængighed under kontrol . Tilbagefald, eller en forringelse i gang , er en naturlig og forventet del af rehabiliteringsprocessen , ifølge hjemmesiden Drug Alcohol Rehab . Flere metoder kan bruges til at holde din psykologiske og fysiske begær efter narkotika , alkohol eller selvdestruktiv adfærd i skak .

Undgå Triggers


Triggers er objekter , situationer , mennesker eller endda lyde , som du forbinder med din afhængighed og , der gør du tænker på at give efter , at afhængighed igen . Mulige udløser omfatter socialt samvær med venner, der deltager i den type adfærd, du har givet op , og lytte til musik , der minder dig om en sådan adfærd .



addicts i bedring bør undgå udløser når det er muligt , hvilket kan kræve at lave nogle drastiske ændringer i dit sociale liv og den generelle livsstil . For eksempel , inddrive en alkoholiker kan være nødvendigt at stoppe deltager i et bowling liga eller en pub 's dart liga , da disse aktiviteter går ofte hånd og hånd med at drikke og kunne opmuntre tilbagefald .

fremsynede


Nogle udløser , såsom at man hører en sang i radioen , er uundgåelige og kan forårsage en inddrive narkoman at blive overvældet med ønsket om at vende tilbage til forrige adfærd . Afhængighed og Recovery. org bemærker, at en god forebyggelse af tilbagefald strategi i disse situationer er at sende-tænke , eller spiller ud scenariet give efter for din afhængighed i dit sind .



Mens du vil sandsynligvis knytte den oprindelige kapløb eller høj i denne mentale øvelse med positive følelser , fortsætter gennem den episode , indtil du har " kommet ned "fra stof eller adfærd . Overvej om du ville være i stand til at stoppe adfærd efter blot en oplevelse , eller om din afhængighed ville sparke i , og du ønsker mere og mere . Ved at visualisere og minde dig selv om de negative-og cascading-. konsekvenserne af tilbagefald , kan du hjælpe med at forhindre det

Emotional Bonus


Tilbagefald kan være en følelsesmæssigt drevet serie af begivenheder, hvori du bliver angste og deprimerede , der lider mentalt indtil du til sidst overtale dig til at give i. Ifølge Afhængighed og Recovery i sådanne scenarier , addicts i bedring forestille at vende tilbage til en gammel vane som en belønning eller som en måde at slappe af og lindre stress .



Den bedste strategi for at eliminere følelsesmæssig tilbagefald er at finde nye , sunde belønninger og afspændingsteknikker , der vil fylde den følelsesmæssige tomrum efterladt af din afhængighed . Mulige løsninger også tages dagligt ture eller cykelture , eller som udøver yoga eller havearbejde .
----------------------------------
vedrører artiklen:
----------------------------------
anden artikel:
----------------------------------