Position: sygdoms > 8 >

liste over fødevarer, for at undgå , når du har forhøjet kolesteroltal

   Ifølge American Heart Association , en anslået 98. 600 tusind amerikanere har total kolesterol i blodet niveauer højere end 200 mg /dl , værdien anses for at angive en risiko for hjertesygdomme . Når kolesteroltal nå 240 mg /dl eller derover, er du anses for at være i høj risiko for et hjerteanfald . De fleste læger tilgang sænke total kolesterol gennem en kombination af diæt , motion og om nødvendigt , medicin . Det første skridt er at begynde at undgå fødevarer , der vil øge dit kolesteroltal .

Morgenmad Foods

Det American Heart Association anbefaler, at voksne begrænser deres samlede daglige kolesterolindtaget til mindre end 200 mg om dagen . I betragtning af kolesterol indholdet af visse typer fastfood , er det let at overskride din samlede daglige kolesterolindtaget i et enkelt måltid . For eksempel indeholder ifølge USDA National Nutrient Database en hele æg ( uanset hvordan det er tilberedt ) 245 mg kolesterol . Andre morgenmad markeringer med højt kolesteroltal indeholde en mellemstor morgenmad kiks med æg og pølse ( 302 mg ) , en medium croissant med æg , ost og bacon ( 215 mg ) , to middelstort stykker french toast med smør ( 116 mg) og en 4 tommer æg bagel ( 21 mg ) .

Frokost Foods

Mange typer af fastfood er fyldt med mættet fedt og kolesterol . For eksempel indeholder en populær 280 gram dobbelt Patty hamburger med ost 85 mg kolesterol . Andre dårlige valg til frokost omfatter en medium blød taco ( 87 mg ) , en 170 g kendelse af chili frites ( 10 mg ) , en kylling ben uden dej eller hud ( 50 g ) , to skiver dybe tallerken pizza med pepperoni , champignon ( 62 mg ) , og en 52 gram stykke af voldsramte kylling indeholder 20 mg af kolesterol .

Middag Foods

Animalske produkter spist til middag er generelt højt kilder af kolesterol og mættet fedt . Ifølge USDA National Nutrient Database , indeholder seks gram oksekød lever 648 mg kolesterol . Seks ounce på 75 procent magert oksekød indeholder 152 mg . Andre høje kilder af kolesterol er en kop kalkun indmaden ( 419 mg ) , seks til otte paneret rejer ( 200 mg ) og 6 ounce af stegt havkat ( 138 mg ) .

Snack Foods

Andre snacks med et højt kolesterol og skal undgås omfatte en 1 /2 kop fransk vanilleis (78) og en 1 /2 kop chokoladeis (22 ) , rapporter USDA National Nutrient Database .
----------------------------------
vedrører artiklen:
----------------------------------
anden artikel:
----------------------------------