Position: sygdoms > 8 >

tilbage kropsholdning tips

   Din kropsholdning er ikke blot et spørgsmål om rank og stolt , god ryg kropsholdning har mange sundhedsmæssige fordele . Når man sidder eller står med ryggen så meget på linje ( eller i en god kropsholdning ) som muligt , de positive bivirkninger spænder fra mindre hovedpine til bedre fordøjelse .

Stående

Mens stod der er en række enkle måder at opretholde en korrekt kropsholdning . Forestille sig en streng der løber fra bolden af fødderne til toppen af dit hoved . Forestille strengen trækkes stramt er en enkel måde at rette din kropsholdning . Distribuere din vægt jævnt over begge fødder kan også forbedre din kropsholdning . Lidt tucking hagen kan også forbedre din generelle holdning ved udretning ud tilpasning af dit hoved på halsen og ryggen .

mødet

Når du sidder , kan du have en tendens til at daske som kan medføre rygsmerter . Der er små ændringer i position, du kan gøre for at hjælpe med at forbedre din kropsholdning . Tucking hagen lidt nedad når man sidder er nyttigt , ligesom det er , når de står . En ergonomisk designet stol kan hjælpe med kropsholdning uden du gør noget mere end at sidde i det . Holde dine fødder fladt på jorden med benene i en 90 graders vinkel også bidrager til en bedre kropsholdning .

Walking

Som du går , stræber efter at holde dit hoved og øjne ligeud . Tur med dine skuldre op og tilpasset med resten af kroppen . Også holde dit hoved på linje med ryggen i stedet stikker den frem.

liggende

Når du ligger i sengen eller på en flad overflade , kan du blive bedre du kropsholdning ligesom du ville stående, siddende eller gående . Liggende på din side eller ryg kan næsten altid fremme bedre kropsholdning end at sove eller ligger på maven . Du kan også overveje liggende med rullet håndklæder under dit knæ , der fremmer en straight rygsøjlen . Når du overvejer en madras en semi-firma en typisk bedre på bagsiden .
----------------------------------
vedrører artiklen:
----------------------------------
anden artikel:
----------------------------------